
Охорона праці
18.09.2025
Ментальне здоров’я у час війни: що допоможе не «зламатися»
Фахівці наголошують, що стрес – природна реакція організму, але важливо вчасно контролювати його прояви. Держпраці надає практичні рекомендації: уважність, фізична активність, вдячність, творчість та звернення по підтримку

Найпоширеніший наслідок війни – це стрес та його прояви. Стрес – це захисна реакція нашого організму й сигнал для нашої психіки про небезпеку. Без стресу ми були б вразливими й не здатними протистояти труднощам. Стрес може бути різного рівня й мати різні форми.
Турбота про ментальне здоров’я включає ефективне управління стресом, щоб не допустити появу дистресу (емоційне виснаження, стресові розлади та поведінкові проблеми). Ми не можемо вплинути на появу стресової реакції та негативних думок, але ми можемо контролювати їх, щоб ефективно адаптуватися. Нижче наведені деякі поради, які допоможуть «триматися» і продуктивно жити в умовах війни.
Практика уважності та усвідомленості навчає приймати всі думки, що виникають, емоції й почуття без осуду й боротьби, фіксувати їх та фокусувати свою увагу на моменті «тут і зараз». Уважність до того, що ви робите прямо зараз, у цю секунду, може повернути відчуття безпеки і знизити рівень тривоги.
Дослідження показують, що турбота про інших: людей, тварин, рослини – зменшує не лише рівень тривоги, стресу й депресії, а й ризик смерті від хвороб. Це збільшує стійкість до наслідків, навіть сильного стресу після пережитого травматичного досвіду.
Надихайтеся творчістю та саморозвитком
Творчість – природній індивідуальний і колективний психологічний захист для нашої психіки, необхідний в умовах війни. Це потрібно всім і кожному окремо. Це надихає, підтримує й мотивує, а також допомагає впоратися з психологічним болем. Заряджайтеся творчістю від інших, підтримуйте себе через самовираження та саморозвиток.
Виконуйте фізичні вправи
Боятися, тривожитися, панікувати легше, лежачи на дивані, і набагато важче, коли людина порається в садку, крутить педалі, б’є спортивну грушу, присідає, стрибає на батуті або просто гуляє на свіжому повітрі. Фахівці радять йти на прогулянку, щоб зняти м’язову напругу й наситити головний мозок киснем.
Практикуйте вдячність
Дослідження показують, що вдячність тісно пов’язана зі станом здоров’я й настроєм. Такі емоції допомагають впоратися з тривогою, зосередивши розум на тому, що по-справжньому є цінним у житті, а також на тому, що знаходиться у сфері вашого контролю. Практика вдячності підвищує психологічну стійкість. Коли ми починаємо втрачати надію та мотивацію через те, що відбувається в країні, вдячність тримає нас зосередженими і відволікає розум від негативу. Отже, сьогодні подумайте про те, кому й за що ви вдячні, починаючи із себе.
Підтримуйте позитивні взаємини і приймайте підтримку
Важливо залишатися на зв’язку не лише із собою, а й з іншими. Ніщо не заспокоює нашу нервову систему краще, ніж розмова віч-на-віч із хорошим слухачем. Поговоріть про свої страхи з тими, кому довіряєте. Звертаючись до інших або приймаючи підтримку від інших, ви можете не лише покращити своє самопочуття, повернути відчуття безпеки, а й ухвалити правильні рішення.
Якщо не справляєтеся – звертайтеся до фахівця
Переважна частина людей, які пережили травматичний досвід, долають емоційні та поведінкові проблеми самостійно. Якщо ж ці прояви довготривалі, інтенсивні та впливають на особисте та професійне життя, варто звернутися за професійною підтримкою.
Сигнали, які підкажуть, чи потрібна допомога фахівця:
- Постійне відчуття тривоги, що впливає на якість життя.
- Тривале відчуття втоми і виснаження.
- Наявність фізичних стресових реакцій:
- труднощі зі сном;
- напруга;
- втома;
- тахікардія;
- біль у тілі;
- розлади шлунково-кишкового тракту тощо.
- Неконтрольована агресивна поведінка.
- Надмірна пильність (підозрілість).
- Часті перепади настрою, чого не було раніше.
- Проблеми з концентрацією уваги.
- Проблемне вживання алкоголю, наркотиків, лікарських препаратів.
- Зниження продуктивності.
- Конфлікти на роботі та в сім’ї.
- Постійне відчуття страху, сорому, провини.
- Втрата інтересу до всього, уникнення соціальних контактів.
- Думки про самогубство.
- Пережитий досвід фізичного та сексуального насильства.
Якщо на підприємстві чи в компанії, де ви працюєте, діє політика і програма психосоціальної підтримки, ви можете звернутися до уповноваженого з цих питань або до керівника, щоб отримати підтримку й контактну інформацію щодо професійної допомоги. Психологічна терапія – це безпечна та конфіденційна розмова про психологічний біль, ментальне здоров’я та план дій для самовідновлення
Джерело: Держпраці
Читайте більше:
Інструкції з охорони праці: хто розробляє та що вони містять
Права на охорону праці під час укладання трудового договору
Типові порушення у сфері охорони праці та шляхи їх запобігання
Права та обов’язки працівника при розслідуванні нещасного випадку
Матеріали на сайті https://7eminar.ua можуть містити роз’яснення державних органів та погляди зовнішніх авторів. Їхній зміст не завжди збігається з позицією редакції. Кожна публікація відображає особисту думку автора. Редакція не редагує авторські тексти і не несе відповідальності за їх зміст.
Цільове фінансування
09.11.2026
До 100 тис. євро для українських громад: як отримати грант на проєкт із литовським партнером
Литовський фонд співробітництва з розвитку та гуманітарної допомоги оголосив конкурс спільних проєктів українських і литовських громад із загальним бюджетом 850 тис. євро. Розмір гранту становить від 10 тис. до 100 тис. євро, він може покривати до 90% допустимих витрат

ПДВ
09.11.2026
Розбіжність в одну копійку між податковою накладною та оплатою: чи впливає вона на податковий кредит
ДПС роз’яснила, чи може покупець сформувати податковий кредит, якщо загальна сума в зареєстрованій податковій накладній відрізняється від суми оплати за первинними документами на одну копійку. Якщо розбіжність у сумі ПДВ виникла через арифметичне округлення, вона сама по собі не є підставою для невизнання податкового кредиту за умови дотримання інших вимог ПКУ

Податкова та фінзвітність
09.11.2026
Повідомлення про посвідчення договору оренди нерухомості: ідентифікатори електронних форм для нотаріусів в 2026 році
Державні та приватні нотаріуси зобов’язані в день посвідчення договору оренди нерухомості надіслати відповідне повідомлення до ДПС в електронній формі. Для приватних нотаріусів передбачено ідентифікатор F1309501, для державних – J1309501

Бронювання, критичність
09.11.2026
Інформація про кількість військовозобов'язаних: як контролюються ліміти для бронювання
Система бронювання працівників в черговий раз зазнала змін. Постанова КМУ від 23.10.2026 №1328 «Деякі питання організації бронювання військовозобов’язаних на період мобілізації та на воєнний час» (далі – Постанова №1328), яка набрала чинності 27.10.2026, посилила контроль за використанням квот бронювання: тепер держава відстежує кількість військовозобов’язаних, кількість заброньованих працівників і дотримання встановлених лімітів у режимі реального часу. Помилки в розрахунках кількості військовозобов’язаних можуть коштувати підприємству критичного статусу та відстрочок для всіх заброньованих працівників

ПДВ
09.11.2026
Міжнародні перевезення вантажів: коли застосовують ставку ПДВ 0% і які документи потрібні
Для застосування ставки ПДВ 0% до міжнародного перевезення потрібно підтвердити, що підприємство надає саме послугу перевезення, яка відповідає вимогам пп. 195.1.3 ПКУ, зокрема оформлена єдиним міжнародним перевізним документом. Податківцями розглянуто роль CMR та інших документів, оподаткування вартості перевезення і власної винагороди експедитора, а також особливості складання податкової накладної

Перевірки, штрафи
09.11.2026
Алкоголь і сигарети без акцизних марок на 1,1 млн грн: справу ФОП передали до суду
У Полтаві завершили розслідування щодо підприємиці, якій інкримінують незаконне придбання та зберігання підакцизних товарів з метою збуту. Під час обшуків вилучили понад 1,5 тис. літрів алкоголю, 10,5 тис. пачок сигарет та електронні сигарети загальною вартістю понад 1,1 млн грн; обвинувальний акт скерували до суду з угодою про визнання винуватості

Ліцензії та дозволи
09.11.2026
Чи може роздрібний продавець алкоголю та тютюну постачати продукцію іншому бізнесу: пояснення від ДПС
Суб’єкт господарювання з ліцензією на роздрібну торгівлю алкоголем та/або тютюновими виробами може продавати їх виключно кінцевим споживачам для особистого некомерційного використання. Якщо покупець – інший суб’єкт господарювання, який придбаває товари для подальшого перепродажу, продавцю необхідно отримати ліцензію на оптову торгівлю

Медицина
09.11.2026
Медсестри та фармацевти-інтерни в аптеках: де дозволили працювати та відпускати ліки у 2026 році
Постанова КМУ від 17.09.2026 №1135 розширила перелік фахівців, яких можна залучати до роботи в аптечних закладах. Фармацевти-інтерни по всій Україні та фахівці зі спеціальністю «Медсестринство» в міських аптеках зможуть відпускати рецептурні й безрецептурні ліки під керівництвом фармацевт

Військовий облік
09.11.2026
Увага! Списки з військового обліку сформуйте станом на 01.01.2027 до 25.01.2027
До 25 січня 2027 року роботодавці зобов’язані сформувати, роздрукувати, підписати та зареєструвати списки персонального військового обліку і відомості оперативного обліку станом на 1 січня 2027 року. До них включають лише тих призовників, військовозобов’язаних і резервістів, які на цю дату є штатними працівниками підприємства

Облікова політика
09.11.2026
План рахунків оновили для обліку державного та комунального майна: наказ Мінфіну №565
Мінфін оприлюднив наказу про внесення змін до нормативно-правових актів із бухгалтерського обліку, зокрема до Інструкції про застосування Плану рахунків. Враховано право узуфрукта та інші речові права на державне й комунальне майно, уточнено коло юросіб, на які поширюються правила, та вилучено згадки про казенні підприємства

Судова практика
09.11.2026
Матеріальна допомога за колективним договором: чи може роботодавець зупинити виплати під час воєнного стану – позиція ВС
Верховний Суд розглянув спір працівника Укрзалізниці щодо невиплаченої матеріальної допомоги на оздоровлення за 2022, 2023 та 2025 роки. Суд звернув увагу, що роботодавець має діяти відповідно до законодавства, чинного на момент ухвалення рішення про призупинення виплат, а нарахування коштів саме по собі не підтверджує їх фактичної виплати

Е-сервіс
09.11.2026
Звітність подано вчасно, але як це довести: що зберігати в Medoc
Як підтвердити, що електронний документ було своєчасно відправлено та доставлено адресату через M.E.Doc? Розглядаємо, які відомості про відправлення, повідомлення про доставку, Квитанції №1 і №2, скриншоти та логи програми варто зберігати, а також чому під час подання звітності з додатками потрібно перевіряти підтвердження щодо кожної складової пакета

Державний нагляд
09.11.2026
Укртрансбезпека відновила перевірки продавців автомобілів, запчастин та обладнання
Укртрансбезпека відновила планові заходи державного ринкового нагляду за реалізацією колісних транспортних засобів, автомобільних запчастин та обладнання після оновлення секторального плану на 2026 рік у зв’язку з набранням чинності технічним регламентом № 389. Інспектори перевірятимуть відповідність продукції встановленим вимогам, наявність сертифікатів, маркування та супровідних документів

Трудові книжки, ЕТК
08.11.2026
Виправлення помилки щодо статусу сумісника при оперативному поданні відомостей про трудові відносини до ПФУ у 2026 році
При заповненні форми відомості про трудові відносини (оперативне подання інформації) на порталі електронних послуг ПФ, для сумісника помилково було зазначено «за основним місцем роботи». Чи можливо виправити помилку?

Оренда
08.11.2026
Можливість не сплачувати орендні платежі за тимчасово не використовуване орендоване у фізичної особи авто у 2026 році
ТОВ орендує авто у фізособи (договір оформлено нотаріально). Але плануємо, що деякий час на авто не будемо виконувати ніяких задач. Чи можна не сплачувати орендні платежі?

Медицина
08.11.2026
Е-Запит в ЕСОЗ: як отримати тест-смужки для глюкометра та допоміжні засоби реабілітації
В ЕСОЗ для призначення тест-смужок для глюкометра за програмою «Доступні ліки» використовують е-Запит, а не е-Рецепт. Розповідаємо, хто може отримати тест-смужки, як оформити та погасити е-Запит, а також як за ним отримати допоміжні засоби реабілітації. Водночас е-Запит на ДЗР поки не замінює документи, необхідні для безоплатного отримання таких засобів через державну систему соціального забезпечення

Працевлаштування, переведення
08.11.2026
Як обрати професію за характером і здібностями: приклади з аніме «Неймовірні пригоди ДжоДжо»
Експертка з профорієнтації Рівненського обласного центру зайнятості проаналізувала здібності, освіту та особисті якості героїв аніме «Неймовірні пригоди ДжоДжо». На прикладі персонажів вона пояснила, які професійні напрями їм могли б підійти, як перетворити особливості характеру на переваги та чому відсутність досвіду не повинна ставати перешкодою для початку кар’єри

Судова практика
08.11.2026
Спори ФОП із НСЗУ щодо оплати медичних послуг: Велика Палата ВС визначила до якого суду звертатися
Велика Палата Верховного Суду дійшла висновку, що спори щодо бездіяльності НСЗУ та оплати медичних послуг за програмою медичних гарантій мають публічно-правовий характер і належать до адміністративної юрисдикції. Суд пояснив, що відповідні договори є інструментом реалізації державної політики, а повноваження НСЗУ, бюджетне фінансування та законодавчо визначені умови оплати не відповідають природі звичайних господарських відносин

Торгівля, послуги
08.11.2026
Купуєте сушильну машину: де шукати дані про енергоспоживання
Енергетична етикетка сушильної машини містить інформацію про клас енергоефективності, річне споживання електроенергії, завантаженість, тривалість сушіння та рівень шуму. Держпродспоживслужба нагадує, де має бути розміщена етикетка, яку додаткову інформацію містить мікрофіша та які вимоги діють під час продажу техніки через інтернет




