Що таке професійне вигорання: пояснює Держпраці

Держпраці інформує про професійне вигорання, визнане ВООЗ синдромом, пов'язаним з роботою. Описано симптоми (емоційне виснаження, цинізм, зниження продуктивності, фізичні прояви, емоційна нестабільність) та надано рекомендації щодо його подолання, включаючи визнання проблеми

153

Подобаються наші матеріали? Додайте нас в улюблені джерела Google, щоб частіше бачити наші новини в пошуку та ШІ-оглядах в Google.

Додати

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) офіційно визнала професійне вигорання як синдром, пов’язаний саме з роботою. Воно проявляється у трьох основних вимірах:


  1. Емоційне виснаження.
  2. Цинізм або негативізм щодо роботи.
  3. Відчуття неефективності, зниження професійної самооцінки.
Ось ключові симптоми, на які варто звернути увагу:

Хронічна втома:


  1. відчуття повного виснаження навіть після вихідних;
  2. складно встати зранку і почати день;
  3. постійне бажання «вимкнутись» і нічого не робити.


Цинічне ставлення до роботи:


  1. втрата інтересу до справ, які раніше надихали;
  2. знецінення власної роботи або роботи колег;
  3. байдужість до результатів, «аби відпрацювати день».


Зниження продуктивності:


  1. складно зосередитись, падає швидкість і якість виконання завдань;
  2. часті помилки, забування важливих деталей;
  3. відчуття, що нічого не встигаєш, хоча працюєш багато.


Фізичні прояви:


  1. головні болі, м’язова напруга, безсоння;
  2. порушення апетиту;
  3. часті застуди або загальне зниження імунітету.


Емоційна нестабільність:


  1. дратівливість, апатія, сльозливість;
  2. відчуття безвиході, тривожність, бажання уникати людей;
  3. самокритика, відчуття провини за те, що «не справляєшся».
Що робити, якщо впізнаєш себе?
  1. Визнай проблему. Це не слабкість-це сигнал організму, що потрібні зміни.
  2. Постав межі. Навчися брати перерви.
  3. Зроби ревізію обов’язків. Подумай, що можна делегувати або спростити.
  4. Відновлюй енергію. Сон, фізична активність, спілкування з близькими, хобі-усе це допомагає відновитись.

Професійне вигорання не проходить само по собі. Його потрібно вчасно помітити, визнати і працювати над змінами. Бережи себе-твоє здоров’я і психічний стан важливіші за будь-який дедлайн

Джерело: Держпраці

153

1

26

4

217

1

65

2

559

2

62

4

1315

2

99

1

419

2

88

2

38

4

333

2

3

13

14272

2

75

2

18

5

6634

2

18

5

95

6

3884

5

210