10 порад для бухгалтерів, як зберегти ментальне здоров’я:
- Встановлюйте чіткі межі – робочий день має закінчуватися вчасно. Не варто затримуватися на роботі до пізньої ночі – ваш відпочинок є ключем до продуктивності.
- Рухайтеся – проста розминка під час обідньої перерви здатна зняти напругу.
- Практикуйте усвідомленість (mindfulness) – кілька хвилин дихальних вправ чи медитації допоможуть вам відновити баланс і зняти напругу.
- Не намагайтеся зробити все та одразу – навіть найсильніші потребують відпочинку.
- Делегуйте завдання – не намагайтеся зробити все самостійно. Довіряйте команді та не бійтеся просити допомоги, коли це потрібно.
- Дихайте глибоко – це допомагає знизити стрес (і, можливо, розблокувати податкову накладну).
- Навчіться казати «ні» – не беріть на себе більше, ніж можете виконати. Захищайте себе від вигорання.
- Спілкуйтесь із колегами – іноді коротка розмова може допомогти вам розв’язати проблеми або знизити робочий стрес.
- Не бійтеся звертатися за допомогою – як у роботі, так і в житті. Від цього залежить ваш особистий баланс.
- Зберігайте гумор – не забувайте посміхатися навіть під час звітного періоду. Припиніть контролювати те, що не в ваших силах, і дозвольте собі трохи легкості.
Ментальне здоров’я – це ваш найбільший актив. А що зробили ви сьогодні, щоб почуватися трохи краще завтра?
Джерело: 7eminar